Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Ziua ta de muncă lungă s -a încheiat, însă munca ta nu s -a terminat. Există teme pentru a termina cu copiii, cina pentru a se pregăti, precum și pentru a face toată lumea pregătită pentru mâine. Cine are timpul să creadă chiar despre a merge la centrul de fitness care păstrează zilnic acest tip de program stresant?
Ce -ar fi dacă v -aș spune că un antrenament de 15-20 de minute în fiecare seară, în interiorul casei, v -ar putea ajuta să vă aruncați acea cină cu lasagna, să purtați tinerii, să produceți amintiri de lungă durată, precum și să vă distrați în timp ce vă distrați în timp ce o faci? Zgomot ca ceva ce cezi în viața ta? Am crezut așa!
Ghici ce? Este totul posibil! Iată povestea unui joc în formă pentru tinerii numiți Monster Hide, precum și alte metode pe care le stau în formă cu gospodăria mea seara.
Obiceiul adânc înrădăcinat al monstrului se ascunde
Salt în dispozitivul de timp, precum și întoarce-te la mijlocul anilor 80, când eram copil. Încă o pot vedea pe tatăl meu mergând la fel de mult ca terasa din spate după o zi lungă la serviciu. El a transpirat toată ziua, ceea ce face ca murdăria, precum și praful de beton să rămână cu el în picioare. El este epuizat, precum și cu adevărat arată mai degrabă ca un monstru. Fratele meu, la fel de bine, nu puteam aștepta pe el pentru a -l primi pe casă. Am înțeles ce distracție va aduce seara.
Chiar înainte de culcare, tatăl meu îl va alunga pe fratele meu mai mic, Thomas, precum și eu în jurul casei. Tatăl ar mârâi la fel de bine și să mormăie în timp ce am rotunjit curbele familiare ale casei noastre. Curând, tatăl va ajunge să tacă, precum și să se strecoare în spatele unei piese de mobilier sau în cămară sau ghemuit împreună cu patul. Am începe să -l căutăm. Din nicăieri, el a izbucnit la fel și de a ne prinde.
Am fi prinși sub brațele sale puternice, în timp ce ne -a aruncat pe amândoi, în același timp, pe o canapea sau un pat, unde ne -a aruncat, precum și ne -a gâdilat până când abia am putea respira. El ne -a lăsat să ne luăm, precum și să începem din nou goana. Nu am dorit niciodată să nu mai jucăm.
Fratele meu a rezumat perfect experiența: „A fost legătura, precum și înțelegerea faptului că tatăl ar putea să joace, să glumească, precum și să se distreze ca un copil, nu doar să fie disciplinar. Cea mai bună parte este că a fost transmis la metoda în care sunt cu băieții mei tineri, precum și cu nepotii. Îmi place să înțeleg că toți putem glumi împreună, precum și ca adult recunosc că este un mini-antrenament de seară destul de grozav cu copiii mei! ”
Folosind semințe de muștar pentru alimente picante
Nu glumește! Cu toții eram respirați. Din când în când am căutat -o pe mama noastră (care a încercat în principal să rămână în afara ei), precum și ea a căzut suferință la monstru, precum și la minionii săi. Aceste amintiri au fost cele mai bune!
Tata, Wesley, își amintește: „A fost o metodă minunată să mă pregătesc pentru culcare, te -ai pregătit pentru culcare, precum și să termini noaptea într -un mod minunat.”
Cum au numit copiii mei acest exercițiu de gospodărie „Monster Hide”
Caiul poate părea o slujbă a unui tată, însă nu este cu adevărat. Acum că sunt mamă, descopăr că sunt la fel de mult un centru de fitness al jungla umană ca orice tip de tată. Am doi fii, precum și sunt la fel de probabil să urc pe podea, precum și pe Roughhouse cu băieții mei tineri ca soțul meu.
Când copiii mei erau bătrâni pentru a urmări în jurul casei, am început obișnuitul gospodăriei tatălui meu practic zilnic, deoarece le -a plăcut atât de mult. Au început să numească acest „ascuns monstru”. Dacă ați văzut la fel de bine ca și am auzit jucând, ați descoperit -o destul de potrivită. Ne -am făcut zgomot ca și noi aparținem în cartea unde sunt lucrurile sălbatice.
Este mult mai mult decât un exercițiu tânăr
O zi a mamei, ca parte a cadoului meu, mi -am dat seama exact cât de mult a implicat antrenamentul nostru de gospodărie de seară pentru tinerii mei cu un chestionar pe care l -au completat la instituție numită „Totul despre mama mea”.
A șasea preocupare a întrebat: „Ce face cel mai bine mama ta?” Ambii copii au răspuns: „Joacă Monster Hide.”
Răspunsurile lor au fost deschiderea ochilor. Băieții mei tineri mergeau în diferite instituții, precum și aveau profesori diferiți. Niciunul nu a răspuns: „Este un bucătar grozav” sau „ea funcționează”. A fost: „Ea joacă Monster Hide.” Atunci am înțeles exact cât de mult au apreciat copiii mei de 15 până la 20 de minute de timp de înaltă calitate la sfârșitul zilei.
Întotdeauna am simțit că este un exercițiu de excepție de tânăr, o metodă excelentă pentru a le obosi, precum și o metodă excelentă pentru mine să vărs câteva mai mult ca CAlories, however now I see that this workout with my youngsters is truly the time you spend focused on them for something besides homework or chores. To be honest, we’re all tuckered out as well as prepared for bed after just one round of Monster Hide.
Related young children & Technology: exactly how to handle the Web with young Children
How To Play A game Of Monster Hide
Kids like to be chased. add a couple of “Grrrrs” or “Raaars” as well as it’s on! Sprint after your youngsters long sufficient to frighten them to the other side of the house, retreat as well as then hide somewhere as they are running away.
Stay silent as well as they’ll seek you out.
When you hear them getting close, jump out growling like a monster. Chase them around the corner once again as well as sprint to a new hiding spot. My kids provide me simple seconds before they turn around to find after me again. I barely have a breathing break before I provide chase again.
The game physically uses me out! I am actually focused on trying to breathe quietly so the youngsters can’t discover me through heavy breathing. Being physical fitness minded I naturally began wondering exactly how numerous calories I was burning, exactly how numerous steps I was taking as well as what my heart rate was maxing at during Monster hide so I chose to catch some exercise data.
Kid exercise gets Your Heart rate Screaming (Too)
Most adults don’t get sufficient aerobic exercise most likely since many don’t delight in running anymore. Monster hide puts the fun back into running.
According to the Mayo Clinic, adults ought to carry out “at least 150 minutes of moderate aerobic activity or 75 minutes of energetic aerobic activity a week, or a combination of moderate as well as energetic activity.” According to the Centers for illness manage as well as Prevention, aerobic exercise ought to comprise the majority of the suggested 60 minutes of youngster exercise per day.
If you let a game of Monster hide commence for just 15 minutes, five nights per week, that’s 75 minutes of aerobic exercise for the week, a great amount of time to spend on a household workout.
I can attest that the game feels much more than moderate in intensity since I’m breathing difficult when I’m playing. You understand exactly how it feels when you talk while you’re running? Growling as well as running is quite much the same.
Show Me The Data!
I put my physical fitness view to work to conduct a bit research study on Monster Hide. Here’s what I found:
Amount of time we played: 15 minutes
Steps taken: 750 (approximately .375 tenths of a mile or just over ¼ mile)
Max heart rate: 162 BPM
Average heart rate: 125 BPM
Related weekend Reflection
As you can see, this is a excellent adult as well as youngster exercise. But, what if you want to tone your muscles, not just get your cardio in with the kiddos?
Exercises To Tone utilizing Your Children
The Mayo center specifies adults ought to do “strength training exercises for all major muscle mass groups at least two times a week.” So, exactly how can you utilize your kids as resistance? It’s truly easy.
My kids are always in full assault mode. If I’m sitting on the floor, I’m fair game. When they jump on me, I just utilize them as a piece of resistance devices (very special resistance devices since I made them).
Here are a few of their numerous uses:
Pro level Planks: When one or two kids are stacked on your back as well as hugging around your midsection while you hold the plank position, you’re doing pro level planks.
Pro level Bench Press: utilize your kids as your personal barbell to bench press as you are lying on the floor.
Pro level Push-ups: even if you have to do woman push-ups, let them sit on your back while you tone your shoulders, core as well as back with kid-weighted push-ups.
Pro level Squats: Hold one or two kids on your back like bit monkeys as you do sets of squats.
Children don’t care about your everyday hustle or if you are tired. What they care about is that they have a piece of your time every day as well as that the time spent with them is quality.
Any time you can integrate two things you see value in, like household as well as exercise, it’s a win-win. Go ahead as well as exercise as well as play with your kids – even if it’s in addition to what you perform in the gym. A household workout will provide them positive memories of you that will last into adulthood like mine with my family, as well as they’ll discover the value of exercise as well as taking care of yourself.
Link to this post:Your At house workout You Can finish with Your Kids
5/5
(1 recenzie)
Împărtășirea este grijulie!Acțiune
Tweet
Acțiune