Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
De ani buni, ni s -a spus să bem opt pahare de apă pe zi. Recomandarea din opt sticlă se bazează pe dieta standard de 2.000 de calorii. Ideea este că pentru fiecare calorii arsă, oamenii ar trebui să bea 1 mililitru de apă și 2.000 de mililitri este echivalentul a opt căni. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de copii, aportul lor de calorii și nivelul activității variază, prin urmare, opt pahare de apă ar putea fi potrivite pentru unii, dar nu pentru alții. Întrebarea este cât de multă apă este potrivită pentru a -ți menține copilul bine hidratat? Nu -l transpirați, citiți mai departe pentru a afla!
Fără transpirație Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă copiilor să bea șase pahare de apă într -o zi medie. Cu toate acestea, în timpul activității, copilul dvs. poate pierde până la o jumătate de litru de lichid pe oră. AAP sugerează aproximativ 5 uncii (sau două gulpe de dimensiuni de copii) de apă sau o băutură sportivă la fiecare 20 de minute pentru un copil de 88 de kilograme. Copiii și adolescenții care cântăresc aproximativ 132 de kilograme ar trebui să bea 9 uncii.
Fii în fața jocului nu așteptați până când copilul dvs. este însetat să ofere răcoritoare; În acel moment, el sau ea este deja deshidratat. Simptomele de deshidratare pentru copii pot include oboseală, buze uscate și limbă, obrajii extrem de înroșiți, fără urinare și prize cu ochi scufundați. Băuturi de apă și sport și încurajarea de a bea lichide.
Obțineți copilul în obișnuință mai devreme, programând pauze frecvente de băuturi în timpul activității, aproximativ la fiecare 20 de minute sau cam pe vreme caldă. O altă tactică în menținerea copiilor bine hidratată este să facă o băutură sănătoasă și să gustăm o parte din sărbătoarea după activitate sau să se răcească. Toast eforturile sau succesul echipei pentru a -ți încuraja micuții sportivi să bea cantitățile necesare pentru o sănătate bună.
Înrudit Aflați mai multe despre utilizarea fluorurii ca produs de îngrijire orală
Puteți aduce un copil în apă … Studiile au arătat că copiii preferă în mod obișnuit băuturile aromate decât apa simplă și vor bea până la 90 la sută mai mult atunci când le este oferită. Băuturile sportive înlocuiesc, de asemenea, electroliții pierduți din corp prin transpirație. Astfel de băuturi ar trebui să fie limitate la utilizarea în timpul competițiilor atletice sau la jocul activ într -o zi caldă, deoarece sunt în general bogate în carbohidrați și calorii. Hidratarea poate include băuturi și alimente în afară de apă, cum ar fi 100% suc de fructe și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, ar trebui să evitați băuturile de sodă, suc și sport, bogate în calorii. Băuturile sportive au fost concepute pentru sportivii de elită care trebuie să reface rapid caloriile și electroliții.
Atunci când alegeți băuturi pentru copii, evitați cei care au cofeină, cum ar fi ceaiul înghețat sau multe sodă. Ca diuretic, cofeina poate contribui la procesul de deshidratare prin creșterea pierderii de lichide. În plus, ca stimulant, poate deprimă simptomele de deshidratare.
De asemenea, copiii își pot potoli setea și se pot menține răcoros cu pop -uri de gheață. Faceți -vă singur amestecând 100 la sută suc cu apă. Sau oferiți fructe cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepeni, piersici și struguri; Vitaminele și mineralele sunt un bonus!
About This AuthorJoanna Dolgoff, M.D. is a Pediatrician, child Obesity Expert, and author of Red Light, green Light, eat right (Rodale, 2009). Programul de pierdere în greutate al copilului și adolescenților Dr. Dolgoff () a fost prezentat pe WABC News, WNBC News, FOX 5 Morning Show, My9 News și WPIX News. De asemenea, a filmat piese cu The Today Show și Extra, este un blogger oficial pentru The Huffington Post și este medicul oficial pentru Camp Shane, cea mai mare tabără de pierdere în greutate din țară. Copiii din 45 de state diferite pierd în greutate cu programul online de pierdere în greutate al Dr. Dolgoff () .dr. Dolgoff a participat la Universitatea Princeton și la Școala de Medicină din NYU și și -a încheiat rezidența pediatrică la Spitalul de Copii Presbiterieni din Columbia din New York. Este un coleg de bord al Academiei Americane de Pediatrie și un fost instructor de fitness certificat. Dr. Dolgoff locuiește în Roslyn, NY, împreună cu soțul ei și cei doi copii, cu vârste între 4 și 7 ani.
Link to this post:How much Water should Your child Be Drinking?
Legate deIdentificarea și tratarea tulburării de hiperactivitate a deficitului de atenție la copii
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune